Probiotikas

Probiotikas veselībai, labsajūtai, vitalitātei

Probiotikas (probiotiķi) ir dzīvi mikroorganismi, ko dēvē arī par zarnu trakta labvēlīgajām baktērijām. Tās novērš gremošanas traucējumus, atjauno zarnu mikrofloras līdzsvaru, stiprina imunitāti un uzlabo pašsajūtu. Taču dažādi patogēni, antibiotiku lietošana un vēl citi faktori var iznīdēt labvēlīgās baktērijas, radot virkni veselības problēmu. Tādā gadījumā zarnu mikrobioma līdzsvara atjaunošanai ieteicami prebiotiķu preparāti. 

Pobiotikas un to populārākie celmi

Vēdera pūšanās, regulāri aizcietējumi vai caureja, slikta elpa, pazemināta imunitāte un bieža saaukstēšanās visbiežāk ir saistīti ar zarnu mikrofloras disbalanasu. Nepatīkamo simptomu novēršanai ieteicams lietot probiotiķu preparātus. Taču jāņem vērā, ka ne visi probiotiku celmi iedarbojas vienādi, tāpēc svarīgi izvēlēties uztura bagātinātāju ar konkrētām baktēriju sugām, kuru efektivitāte ir zinātniski pierādīta. 

Populārākie celmu veidi:

• Lactobacillus jeb laktobaktērijas (piemēram, Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus acidophilus) – uzlabo gremošanu, atbalsta imūnsistēmu;

• Bifidobacterium jeb bifidobaktērijas (piemēram, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium longum) – palīdz pret vēdera pūšanos, caureju, uzlabo zarnu mikrofloru;

• Saccharomyces boulardii jeb probiotiskais raugs – rauga veida probiotika, kas palīdz caurejas gadījumā, un ir īpaši ieteicamas pēc antibiotiku lietošanas.

Ieteicamās devas

Probiotiķu daudzumu izsaka CFU mērvienībā, kas apzīmē koloniju veidojošās vienības un norāda, cik daudz dzīvo baktēriju satur konkrētais preparāts: 

• 5 līdz 10 miljardi CFU – ikdienas kuņģa-zarnu trakta mikrofloras uzturēšanai;

• 10 līdz 50 miljardi CFU – pēc antibiotiku kursa vai gremošanas traucējumu novēršanai;

• vairāk nekā 50 miljardi CFU – smagu zarnu trakta traucējumu novēršanai. 

Kuņģa-zarnu trakta nozīme vispārējās veselības veicināšanā

Vairāk nekā 70 % no visiem cilvēka organismā mītošajiem mikroorganismiem atrodas zarnās, tieši tādēļ gastrointestinālajam traktam ir būtiska loma attiecībā uz vispārējo veselību un labsajūtu, nodrošinot:

• pilnvērtīgu barības vielu uzsūkšanos;

• organisma dabisko aizsargspēju stiprināšanu – ir pierādīts, ka vairāk nekā 70 % imūnšūnu atrodas tieši zarnās, un tur dzīvojošās “labās baktērijas” palīdz cīnīties ar infekcijām;

• iekaisuma procesu mazināšanos;

• psihoemocionālo veselību – kuņģa-zarnu trakts ietekmē to, kā jūtamies. Ja tas ir nevesels, var attīstīties trauksme, depresija un citas slimības. 

Probiotikas nepieciešamas arī alerģisku reakciju un ādas problēmu, piemēram, ekzēmas, novēršanai.

Probiotikas un prebiotikas 

Probiotikas ir labvēlīgās baktērijas, bet prebiotikas (šķiedrvielas) ir šo baktēriju barība. 

Prebiotiķi veicina:

• labvēlīgo baktēriju augšanu, nodrošinot zarnu mikrofloras līdzsvaru;

• gremošanas veselību un regulāru vēdera izeju;

• efektīvu kalcija un magnija uzsūkšanos, kas nepieciešami kaulu veselībai.

Lai nodrošinātu probiotiku labvēlīgo ietekmi uz organismu, pietiekamā daudzumā katru dienu jāuzņem arī prebiotikas.

Dabīgie probiotiķi 

Gan probiotikas, gan prebiotikas iespējams uzņemt ar uzturu. Probiotiku gadījumā ēdienkartē jāiekļauj fermentēti produkti: 

• jogurts;

• kefīrs;

• tīrkultūra;

• skābēti kāposti;

• kimči (korejiešu fermentēti kāposti);

• miso pasta. 

Savukārt prebiotiku galvenie avoti ir šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti:

• dārzeņi – sīpoli, ķiploki, puravi, artišoki;

• augļi – āboli, banāni, citrusaugļi; 

• pākšaugi – pupiņas, zirņi, lēcas;

• pilngraudi – rudzi, auzas, kvinoja;

• rieksti un sēklas – linsēklas, čia sēklas, mandeles. 

Probiotikas sievietēm 

Probiotikas sievietēm nepieciešamas veselai maksts mikroflorai. Ja līdzsvars starp “labajām” un “sliktajām” baktērijām tiek izjaukts, var attīstīties gan bakteriālā vaginoze, gan piena sēnīte un citas slimības.

Apotheka.lv klāstā – kvalitatīvi probiotiku uztura bagātinātāji 

Mūsu klāstā atradīsiet dažāda veida uztura bagātinātājus pastilu, kapsulu, pilienu un tablešu formās. 

Piemēram, augstvērtīgās LYL probiotikas, kas pieejamas pilienu veidā, ir paredzētas mazuļu un bērnu zarnu trakta veselībai, novēršot kolikas, vēdera pūšanos, gāzu veidošanos. Preparāta sastāvā ir 3 sugu labvēlīgās baktērijas – gan pienskābās, gan bifido. LYLBIOTIC Baby Drops preprarāta efektivitāte ir apstiprināta Latvijas Jauno Gastroenterologu biedrībā. 

Savukārt Liveo probiotikas pieaugušajiem pieejamas kapsulu veidā. Kapsulu ražošanā tiek izmantota īpaša tehnoloģija, nodrošinot apvalka izturību pret kuņģa skābi un žulti. Tas nozīmē, ka kapsula pilnībā izšķīst tikai tievajā zarnā. 

Probiotikas nepieciešamas veselam kuņģa-zarnu traktam un ne tikai. Gādājiet par savu gremošanas sistēmas veselību un labsajūtu kopā ar Apotheka.lv!

UZTURA BAGĀTINĀTĀJI. UZTURA BAGĀTINĀTĀJI NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU. 

Biežāk uzdotie jautājumi

1. Kāpēc probiotiķi pēc antibiotikām jālieto? 

Tāpēc, ka antibiotikas iznīcina ne tikai “sliktās”, bet arī “labās” baktērijas, radot zarnu mikrofloras disbalanasu un gremošanas traucējumus. 

2. Vai arī bērniem ieteicams lietot probiotiku saturošus preparātus?

Jā, probiotiķi bērniem ir ieteicami un pat nepieciešami, jo viņu imūnsistēma un zarnu mikroflora vēl tikai attīstās. Par ieteicamajām devām jākonsultējas ar ārstu vai farmaceitu.

3. Kā pareizi lietot probiotiķus?

Pareiza probiotiķu lietošana ir ļoti būtiska. Parasti tās jālieto 4 līdz 8 nedēļas un vismaz 2 līdz 3 stundas pēc antibiotiku devas. 

4. Vai probiotiķi var izraisīt blakusparādības?

Retos gadījumos probiotiku preparāti var radīt īslaicīgus gremošanas traucējumus. 

5. Vai probiotikas drīkst lietot grūtniecības laikā?

Jā, lielākā daļa probiotiku ir drošas lietošanai grūtniecības laikā, tās var palīdzēt uzlabot gremošanu, stiprināt imunitāti. Taču pirms uzsākt kāda konkrēta preparāta lietošanu, ieteicams konsultēties ar ārstu.