Foto: magnific.com/Magnific
Rakstu sagatavojušas Apotheka sertificētās farmaceites Amanda Ozoliņa un Ivanda Krastiņa. Padomi matu veselībai balstīti uz drošu farmaceitisko praksi un dermatoloģijas pamatprincipiem.
Galvenās atziņas
-
Dabiska izkrišana pret deficītu: Dienā cilvēks dabiski zaudē 50–200 matu. Paaugstināta, ilgstoša izkrišana bieži norāda uz dzelzs, cinka vai B12 vitamīna deficītu un hronisku stresu.
-
Blaugznu izcelsme: Galvas ādas pārragošanās jeb blaugznas rodas, ja šūnu dzīves cikls ir paātrināts sēnīšu infekcijas vai nepiemērotas kosmētikas (kairinājuma) dēļ.
-
Fizika pret bioloģiju: Ārēji fizikāli faktori (fēns, saule, krāsošana) bojā tikai mata stiebru (nedzīvo daļu). Mata izkrišanu vienmēr izraisa iekšēji bioloģiski faktori saknē.
Mati ir smalks mūsu iekšējās veselības spogulis. Ikdienas steigā, saskaroties ar uzturvielu trūkumu, stresu un hormonālām svārstībām, matu apjoma samazināšanās kļūst par biedējošu problēmu. Problēmas risinājums reti slēpjas vienā "brīnum šampūnā" – tā ir mērķtiecīga rīcība, kas atbalsta matu folikulus (saknes) no iekšienes un matu stiebru no ārienes.
Šajā farmaceitu ceļvedī skaidrosim, kas izraisa pastiprinātu matu zudumu, kādi ir iekšējie un ārējie matu veselības ienaidnieki un kā efektīvi atbrīvoties no blaugznām un niezes.
Matu izkrišana: Kad tas ir dabisks process un kad – trauksmes signāls?
Foto: magnific.com/Magnific
Lai saprastu izkrišanas iemeslus, ir jāpārzina matu augšanas cikls. Anagēnā (aktīvā augšanas) fāze ilgst vairākus gadus. Tai seko īsa pārejas fāze, kas noslēdzas ar telogēno jeb atpūtas fāzi, kad vecais mats atdalās no folikula (mata "maciņa" galvas ādā), lai dotu vietu jaunam matam. Šī cikla dēļ mēs ik dienas dabiski zaudējam līdz 200 matiem.
Sezonalitāte (rudens un pavasaris) bieži veicina pārejošu matu zudumu, organismam pielāgojoties saules gaismas izmaiņām. Tomēr cēloņi matu izkrišanai var būt arī daudz nopietnāki:
-
Pēc infekcijas izkrišana: Matu izkrišana pēc Covid vai citas smagas vīrusu infekcijas, kuru pavadījis augsts drudzis, ir ļoti izplatīta. Ķermeņa lielā slodze liek folikuliem priekšlaicīgi pāriet atpūtas fāzē. Parasti mati sāk krist 2–3 mēnešus pēc izslimošanas.
-
Androgēnā alopēcija: Ģenētiski un hormonāli noteikta matu izkrišana (visbiežāk vīrišķo hormonu – androgēnu – ietekmē), kuras rezultātā mati pakāpeniski kļūst plānāki un miniaturizējas.
Farmaceita brīdinājums! Ārējie fizikālie faktori, piemēram, matu taisnošana, žāvēšana ar karstu fēnu vai krāsošana, loka un bojā tikai mata stiebru (mata redzamo, nedzīvo daļu). Šie faktori neizraisa matu izkrišanu ar sakni. Izkrišana ar sakni vienmēr liecina par iekšējām (veselības, uztura vai hormonu) problēmām.
Ja matu saknes ir īslaicīgi "aizmigušas", aptiekās pieejami speciāli līdzekļi pret matu izkrišanu (losjoni un serumi ar kofeīnu un piparmētru), kas palīdz stimulēt folikulu asinsriti. Ja matu izkrišanas iemeslu neizdodas atklāt pašiem un izkrišana turpinās ilgāk par trim mēnešiem, obligāti jākonsultējas ar matu ārstu – trihologu.
Vai organismam trūkst spēka? Vitamīni un minerālvielas matiem
Foto: magnific.com/Magnific
Mati nav dzīvībai kritiski svarīgs orgāns. Brīdī, kad organismam trūkst uzturvielu, tas barības vielas novirza sirdij un smadzenēm, atstājot matu saknes "bada stāvoklī".
Vissvarīgākie vitamīni un minerālvielas matu veselībai:
-
Dzelzs: Dzelzs anēmija ir viens no galvenajiem matu izkrišanas cēloņiem sievietēm. Dzelzs nodrošina skābekļa transportu asinīs; bez skābekļa matu folikuli vienkārši nosmok.
-
Biotīns (B7 vitamīns): B grupas vitamīni ir neaizvietojami, jo biotīns tieši piedalās keratīna (olbaltumvielas, kas ir mata galvenais būvmateriāls) sintēzē, stiprinot mata struktūru un pasargājot to no lūšanas.
-
Cinks: Veicina šūnu atjaunošanos un regulē tauku dziedzeru darbību galvas ādā.
Matu sakņu barošanu no iekšienes efektīvi atbalsta sabalansēti kompleksi – vitamīni ādai, matiem un nagiem. Atceries, ka mata atjaunošana no iekšienes aizņem vismaz 3 līdz 6 mēnešus.
Blaugznas un galvas ādas kairinājums
Veselīgas galvas ādas šūnu atjaunošanās process aizņem aptuveni 28 dienas. Ja šis cikls iekaisuma dēļ paātrinās, atmirušās šūnas uzkrājas un sāk lobīties – tās mēs redzam kā blaugznas. Ir būtiski atšķirt divus pilnīgi dažādus blaugznu veidus, jo to ārstēšana kardināli atšķiras.
-
Sausās blaugznas: Izpaužas kā sīkas, baltas pārslas, kas viegli birst uz pleciem (kā sniegs). Tās bieži pavada sausuma un savilkuma sajūta, un tās izraisa pārāk agresīva kosmētika, ciets ūdens vai apkures sausinātais gaiss. Ārstēšanai nepieciešama maiga mitrināšana un keratolītiskas vielas (piemēram, salicilskābe), kas palīdz nolobīt raga slāni.
-
Taukainās blaugznas: Izpaužas kā lielas, iedzeltenas plēksnes, kas pielīp pie galvas ādas un matiem, radot stipru niezi un iekaisumu. Tās izraisa Malassezia raugveida sēnītes pārmērīga savairošanās uz taukainas galvas ādas.
Farmaceita brīdinājums! Taukaino blaugznu gadījumā, ko izraisa sēnīte, tikai ar ādas mitrināšanu vai eļļošanu nepietiek (tas var padarīt situāciju vēl sliktāku, "pabarojot" sēnīti)! Infekcijas apturēšanai obligāti jāizmanto ārstnieciskie pretblaugznu šampūni, kas satur specifiskas pretsēnīšu un antibakteriālas vielas – ketokonazolu vai cinka piritionu.
Ikdienas profilaksei svarīgi izvēlēties augstas kvalitātes, maigu matu kosmētiku, kas nesatur agresīvus sulfātus un uztur normālu galvas ādas pH līmeni. Galvas ādas asinsrites uzlabošanai īpaši ieteicama ir rozmarīna eļļa (ieklājot to pirms mazgāšanas).
Ārējā kopšana un bojātu matu atjaunošana (Sausās eļļas un serumi)
Foto: magnific.com/Magnific
Fizikālie faktori (intensīva saule, fēns, taisnotājs) iznīcina mata stiebra ārējo aizsargslāni jeb kutikulu, padarot matus sausus, porainus un viegli lūstošus.
-
Keramīdi un keratīns: Šīs vērtīgās sastāvdaļas (ko satur maskas un balzami) burtiski "aizlīmē" mikroskopiskās plaisas mata struktūrā. Keramīdi (lipīdi jeb dabīgās taukvielas) atjauno mata elastību un pasargā no mitruma zuduma.
-
Eļļas nogludināšanai: Matu stiebru nogludināšanai ikdienā ieteicamas matu eļļas un maskas. Īpaši noderīgas ir jaunās paaudzes sausās eļļas (ar silikoniem), kas ātri iesūcas un nepadara matus smagus vai taukainus, sniedzot tūlītēju vizuālo spīdumu.
-
Serumi saknēm: Savukārt lokālai un intensīvai matu sakņu (folikulu) barošanai lieliski der matu serumi un ampulas, kas jāiemasē tieši galvas ādā.
Stress – neredzamais ienaidnieks
Hronisks stress ir viens no galvenajiem un bieži neatpazītajiem matu izkrišanas un galvas ādas problēmu cēloņiem. Stress paaugstina kortizola un citu vīrišķo hormonu (androgēnu) līmeni organismā. Tas sašaurina asinsvadus ap matu saknēm un liek folikuliem priekšlaicīgi pāriet atpūtas (izkrišanas) fāzē. Turklāt stresa ietekmē mainās galvas ādas sebuma (tauku) sastāvs, radot ideālu vidi blaugznu sēnītes savairošanai.
Lasi mūsu farmaceitu skaidrojumu par to, kā spriedze iedarbojas uz visu organismu un asinsriti, rakstā: Stresa hormoni un to ietekme uz veselību, skaidro farmaceite.
Nervu sistēmas un matu veselības atbalstam ieteicams mazināt spriedzi, ikdienā uzņemot magniju un lietojot dabiski nomierinošus līdzekļus, kas palīdz atjaunot organisma iekšējo līdzsvaru.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai drastiskas diētas var izraisīt matu izkrišanu un blaugznas?
Jā, noteikti. Krasa svara zaudēšana un ierobežots uzturs rada olbaltumvielu, Omega taukskābju un vitamīnu trūkumu. Organisms izjūt stresu, un tas nekavējoties atsaucas uz mata folikula un galvas ādas veselību, izraisot matu izkrišanu un ādas sausumu.
Kāds ir optimālais karstums, žāvējot matus ar fēnu?
Ieteicams izmantot vidējo vai vēso gaisa plūsmas režīmu. Pārāk karsts gaiss burtiski uzvāra ūdeni mata stiebrā, saplēšot to no iekšpuses. Pirms žāvēšanas vienmēr ieklāj matos termo-aizsarglīdzekli.
Vai sausā matu eļļa padara matus taukainus?
Nē, sausās eļļas formulācija (bieži bāzēta uz viegliem silikoniem) ļauj tai ātri iesūkties vai iztvaikot, nepadarot matus smagus. Galvenais noteikums – eļļa jāiestrādā tikai matu garumā un galos, nekad neliekot to pie matu saknēm vai uz galvas ādas.
Ja matu izkrišana ir intensīva, veidojas kaili pleķi vai galvas āda ir stipri iekaisusi, obligāti jākonsultējas ar ārstu trihologu vai dermatologu!
Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!
