Foto: Pexels.com/KarolaG

Rakstu sagatavojis un pārbaudījis Apotheka farmaceits. Visi medicīniskie ieteikumi apdegumu kopšanai ir balstīti uz verificētām dermatoloģijas un pirmās palīdzības praksēm.

Īsais kopsavilkums

• Plaša spektra aizsardzība: Lai droši uzturētos saulē nepieciešami krēmi, kas vienlīdz efektīvi bloķē gan UVA, gan UVB starus.

• Filtru atšķirības: Fiziskie (minerālie) filtri atstaro saules starus un ir izcili piemēroti jutīgai ādai, savukārt ķīmiskie filtri tos absorbē, neatstājot uz ādas baltu slāni.

• Pirmā palīdzība: Saules apdeguma gadījumā āda nekavējoties jādzesē ar vēsu ūdeni, kategoriski aizliegts izmantot eļļu, sviestu vai skābu krējumu.

Saturs

• Kāpēc saules aizsardzība ir obligāta: UVA un UVB staru atšķirības

• Kā pareizi izvēlēties SPF krēmu sev un ģimenei?

• Alternatīva saulei: Kā iegūt zeltainu ādu bez UV riskiem?

• Kad saule darījusi pāri: Ādas atjaunošana un pirmā palīdzība

• Kā atšķirt ādas apdegumu no pārkaršanas jeb saules dūriena?

• Biežāk uzdotie jautājumi

Kāpēc saules aizsardzība ir obligāta: UVA un UVB staru atšķirības

Ultravioletais starojums sastāv no UVA un UVB stariem, kas dažādos veidos ietekmē ādas struktūru. UVA stari iekļūst dziļākos ādas slāņos un ir galvenais cēlonis fotonovecošanās (photoaging) procesam – saules radīto mikrobojājumu uzkrāšanai, kas ilgtermiņā veicina grumbu veidošanos, pigmentāciju un elastības zudumu. Savukārt UVB stari iedarbojas uz ādas virsējo slāni un visbiežāk izraisa tiešus saules apdegumus.

Būtisks rādītājs aizsardzības plānošanā ir UV indekss – starptautiska mērvienība, kas palīdz novērtēt saules starojuma intensitāti konkrētajā dienā. Jo augstāks ir šis indekss, jo spēcīgāka aizsardzība ir nepieciešama. Turklāt viens no izplatītākajiem mītiem ir uzskats, ka apmākušās dienās SPF (Sun Protection Factor) nav nepieciešams. Patiesībā līdz pat 80% UV starojuma spēj izkļūt cauri mākoņu segai, tādēļ dermatoloģiski pārbaudīts saules aizsargkrēms ir jālieto arī mākoņainā laikā.

Kā pareizi izvēlēties SPF krēmu sev un ģimenei?

Aizsargkrēmi pieaugušajiem un dažādiem ādas tipiem: Fiziskie pret ķīmiskajiem filtriem

Izvēloties piemērotāko produktu, svarīgi saprast, kā lietot saules aizsargkrēmu atbilstoši jūsu ādas vajadzībām un filtru tipam.

• Fiziskie (minerālie) filtri: Paliek uz ādas virsmas un fiziski atstaro UV starus. Tie mazāk uzsūcas, iedarbojas uzreiz pēc uzklāšanas un ir īpaši ieteicami jutīgai ādai.

• Ķīmiskie filtri: Absorbē starojumu, pārveidojot to siltumā. Šie krēmi izceļas ar vieglāku tekstūru, kas ir ideāli piemērota taukainai ādai, jo neatstāj baltu slāni.

Analizējot SPF 30 pret SPF 50 efektivitāti, jāatceras, ka SPF 30 bloķē aptuveni 97% UVB staru un ir pietiekams ikdienas gaitām pilsētvidē. Savukārt SPF 50 bloķē aptuveni 98% staru, sniedzot augstāku drošību ilgstošai uzturēšanās saulē un cilvēkiem ar gaišu ādu. Ādas mitrināšana ir būtiska aizsardzības sastāvdaļa, tādēļ sausai ādai ieteicami produkti ar pievienotām mitrinošām sastāvdaļām. Aicinām iepazīties ar pilno saules aizsarglīdzekļu klāstu Apotheka e-aptiekā, kur atradīsiet savam ādas tipam piemērotāko SPF krēmu.

Foto: Pexels.com/Kindelmedia

Kā pasargāt mazuļu un bērnu jutīgo ādu

Zīdaiņiem līdz sešu mēnešu vecumam nav ieteicams atrasties tiešos saules staros, jo viņu āda ir ļoti plāna un organisms vēl nespēj pilnvērtīgi regulēt ķermeņa temperatūru. Lielākiem mazuļiem obligāti nepieciešams dermatoloģiski pārbaudīts, ūdensizturīgs SPF ar minerālfiltriem, kas nesatur kairinošas smaržvielas un krāsvielas. Uzticams bērnu saules krēms nodrošina tūlītēju aizsardzību un ir saudzīgs pret ādas mikrobiomu. Lai pasargātu pašus mazākos, izvēlieties speciāli izstrādātus saules aizsarglīdzekļus bērniem un maigu SPF mazuļiem.

Alternatīva saulei: Kā iegūt zeltainu ādu bez UV riskiem?

Veselīgākais iedegums ir tāds, kas neprasa stundām ilgu cepināšanos saulē. Melanīns (dabīgais ādas pigments) izdalās kā organisma aizsargreakcija pret UV staru radītajiem bojājumiem. Drošākais veids, kā iegūt iedeguma efektu bez fotonovecošanās un apdegumu riska, ir augstas kvalitātes paštonējošie līdzekļi. Šo produktu aktīvās vielas maigi reaģē tikai ar ādas virsējo slāni, radot dabisku, zeltainu toni. Vienmērīgam un drošam rezultātam ikdienas rutīnā lieliski iekļausies mitrinošs paštonējošais krēms.

Kad saule darījusi pāri: Ādas atjaunošana un pirmā palīdzība

Ja iegūts saules apdegums, pirmā palīdzība ir kairinātās vietas atdzesēšana ar vēsa ūdens kompresēm. Kategoriski aizliegts smērēt eļļu, skābu krējumu, sviestu vai spirtu saturošus šķidrumus – tie aiztur siltumu audos un var veicināt smagu iekaisumu.

Kad āda ir atdzesēta, kairinājuma mazināšanai un atjaunošanās veicināšanai jālieto speciāli pēc sauļošanās līdzekļi, kas bagātināti ar pantenolu, alantoīnu un alveju. Bieži vien labākie krēmi pret saules apdegumiem ir tieši aptiekās pieejamie, dziedējošie krēmi pēc sauļošanās, kas nesatur smaržvielas un intensīvi mitrina bojātos audus.

Foto: Pexels.com/Kampus

Kā atšķirt ādas apdegumu no pārkaršanas jeb saules dūriena?

Ādas apdegums ir lokāls audu bojājums, kas bieži kombinējas ar vispārēju organisma pārkaršanu (hipertermiju). Saules dūriens ietekmē visu organismu, un tā pazīmes prasa tūlītēju rīcību. Ja pēc uzturēšanās saulē novērojat reiboni, izteiktu sliktu dūšu, galvassāpes, paātrinātu pulsu vai drudzi, nekavējoties meklējiet ēnu un dzeriet vēsu ūdeni maziem malciņiem.

Plašāk par to, kā atpazīt saules dūrienu un rīkoties, kā arī laikus identificēt bīstamos saules dūriena simptomus, lasiet mūsu speciālajā rakstā. Ja simptomi nepāriet vai pasliktinās, nekavējoties konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.

Biežāk uzdotie jautājumi

Cik bieži jāatjauno saules aizsargkrēms? 

Krēms jāuzklāj atkārtoti ik pēc divām stundām, kā arī obligāti pēc peldes, slaucīšanās dvielī vai intensīvas svīšanas, jo mehāniskas iedarbības rezultātā pat ūdensizturīgi līdzekļi zaudē savu efektivitāti.

Vai SPF 50 pasargā no iedeguma pilnībā? 

Nē, neviens līdzeklis nenodrošina 100% aizsardzību. SPF 50 bloķē aptuveni 98% UVB staru, ļaujot iegūt ļoti vieglu, pakāpenisku iedegumu, vienlaikus novēršot apdeguma risku.

Vai bērniem drīkst lietot pieaugušo SPF krēmu? 

Tas nav ieteicams. Bērnu ādai ir nepieciešami īpaši maigi produkti ar minerālfiltriem, kas nesatur pieaugušo kosmētikā bieži sastopamās smaržvielas un konservantus.

Vai SPF krēmam ir derīguma termiņš? 

Jā, filtru aizsargspējas laika gaitā mazinās. Pēc iepakojuma atvēršanas krēma efektivitāte parasti saglabājas līdz 12 mēnešiem, vienmēr pārbaudiet norādīto termiņu uz iepakojuma.