Согласно результатам исследования «Индекс здоровья Mana Aptieka & Apotheka», за последние четыре года на четверть увеличилось количество людей, признающих, что у них есть как минимум одна вредная привычка. К таким вредным привычкам, как курение и употребление алкоголя, добавились нехватка сна, увлечение виртуальной средой и нездоровые привычки питания.
В общей сложности 70 % признали, что у них есть одна из вредных привычек. Среди жителей Латвии чаще всего упоминались регулярное курение (26 %), нехватка сна (24 %) и нездоровое питание (23 %), за ними следовали чрезмерное увлечение виртуальной средой (10 %) и регулярное употребление алкоголя (6 %).
«Стремительный скачок числа жителей с вредными привычками от 44 % в 2017 году до 70 % в этом году можно объяснить тем, что ежегодно и в вопросе о вредных привычках мы предлагаем дополнительные возможности выбора. Некурящий и непьющий человек может посчитать, что у него нет ни одной вредной привычки, однако если посмотреть шире, то окажется, что излишества наблюдаются в других сферах, например, человек проводит слишком много времени в виртуальной среде, неконтролируемо смотрит сериалы или регулярно переедает. Однако положительным является факт, что сейчас люди лучше осознают и способны распознавать те привычки, которые могут причинить вред здоровью, и поэтому могут вовремя начать искать решение», – рассказывает фармацевт Mana Aptieka и заведующая Tukuma Centra aptieka Агнесе Ритене.
Курение: пугало и для молодежи
Неизменным «лидером» в области вредных привычек в последние годы является курение. Больше остальных регулярно курят жители в экономически активном возрасте от 25 до 63 лет. Самый высокий удельный вес курильщиков наблюдается среди мужчин – 39 %, кроме того, чаще всего это люди с низким уровнем доходов и полученным основным образованием. В свою очередь, реже других курят женщины (15 %) и молодые люди в возрасте от 18 до 24 лет (14 %). Нарколог и специалист центра Vivendi Илзе Максима указывает на тревожную тенденцию – производители и продавцы табачных изделий ищут все новые способы заинтересовать молодежь и женщин, создавая такие продукты, которые вызывают интерес и не выглядят вредными.
«Молодые люди креативны и с интересом принимают вызовы поэкспериментировать, чтобы обрести уверенность в себе. Если это невозможно сделать полезным для здоровья способом, например, занимаясь спортом или своим хобби, то такие «интересные штучки», как разноцветные электронные сигареты, которые можно легко спрятать, уже сами по себе способствуют выделению адреналина. Несмотря на то, что молодые люди, по сравнению с другими возрастными группами, курят реже всего, эти яркие электронные сигареты создают серьезный риск увеличения количества курящей молодежи в будущем. Важно, что и с молодым, и с любым другим человеком нужно говорить о вреде – не пугая, а предлагая совместный поиск альтернативных способов времяпрепровождения, обретения уверенности в себе и управления стрессом. Несмотря на то, что вред электронных сигарет для здоровья еще находится в процессе изучения, уже есть первые доказательства их негативного влияния на верхние дыхательные пути и их способность сопротивляться инфекциям. Вопрос, который мы можем задать себе или молодому человеку – хотим ли мы быть частью этого эксперимента, которой позже придется бороться или смириться с последствиями», – говорит нарколог И. Максима.
Женщины чаще страдают от нарушений сна
Сон так же важен, как питание и воздух, которым мы дышим, потому что он не только помогает поддерживать нормальную работу организма, но и помогает вовремя предотвратить различные заболевания. Вопреки мнению, что организм ночью отдыхает, он активно работает и помогает телу восстановиться. Нарушения сна также оказывают серьезное влияние на работу различных гормонов, например, при бессоннице люде реже испытывают чувство сытости, у них выделяется больше инсулина, что увеличивает риск ожирения и диабета. Дефицит сна также оказывает негативное влияние на психоэмоциональное здоровье человека – он постоянно испытывает усталость, колебания настроения и раздражительность.
Результаты различных исследований свидетельствуют о том, что нарушения сна больше характерны для женщин, чем для мужчин, потому что качество сна могут ухудшить различные гормональные расстройства, однако зачастую проблемы связаны с психологическим стрессом – чрезмерным чувством ответственности за свои домашние или рабочие обязанности. «Индекс здоровья Mana Aptieka & Apotheka» также свидетельствует о том, что чаще всего не высыпаются женщины в возрасте от 25 до 44 лет (27 %), что совпадает с периодом, когда люди обычно планируют пополнение в семье и делают карьеру.
Грешат и нездоровым питанием
Женщины считают, что питаются более полезно, чем мужчины, однако видно, что чрезмерным поеданием сладостей и употреблением в пищу мучных продуктов чаще увлекаются женщины, а мужчины больше любят газированные и подслащенные напитки. Одинаково часто опрошенные мужчины и женщины регулярно переедают (7 %), однако эксперты указывают на то, что это число может быть больше, так как зачастую люди сами не осознают, что регулярно съедают слишком много.
«В человеческом теле существует связь между пищевыми привычками и центрами наслаждения в головном мозге. Еда является одним из способов обретения хорошего самочувствия, особенно сладкие, стимулирующие блюда и напитки. Как и в случае с веществами, вызывающими зависимость, воспоминания о съеденном влияют на работу центральной нервной системы и возникает иллюзия того, что они заставляют чувствовать себя легче и веселее. Разумеется, сладкие мгновения нужны, потому что это абсолютно естественно, однако следует следить за тем, чтобы не испортить это наслаждение излишествами и плохим качеством еды», – говорит И. Максима.
Меньше времени за экранами, больше – за разговорами
Еще 10 % респондентов признались, что значительную часть своего свободного времени проводят в виртуальной среде, из них четверть (26 %) являются молодыми людьми в возрасте 18-24 лет, и в целом чаще это мужчины (13 %), реже – женщины (8 %). В свою очередь, люди постарше проводят меньше времени в интернете, но каждый десятый житель в возрасте от 55 до 63 лет чрезмерно увлекается просмотром фильмов и сериалов. Может показаться, что время, проведенное в виртуальной среде, не наносит прямого вреда здоровью, однако излишества могут оказать негативное влияние на здоровье. Чем больше человек увлекается виртуальным миром, тем меньше он общается с семьей, друзьями, также уменьшается желание вести активный образ жизни. Последствия могут быть опасными – от малоподвижного образа жизни, который может привести к различным физическим заболеваниям, до таких психоэмоциональных расстройств, как депрессия и тревога.
И. Максима указывает на то, что стоит помнить одну простую истину – если какое-то занятие создает добавочную ценность жизни и кратковременно, и в долгосрочной перспективе, то все хорошо. Если же выбор приносит только кратковременную радость или помощь, но больше вредит, то эту привычку нужно либо изменить, либо контролировать.
Об исследовании
«Индекс здоровья Mana Aptieka & Apotheka» – это ежегодное измерение самооценки состояния здоровья населения Латвии. Индекс составлен в сотрудничестве с центром изучения рынка и общественного мнения SKDS, ежегодно в ходе прямых интервью опрашивается репрезентативное количество людей в возрасте от 18 до 75 лет.
