Vai pastiprināta matu izkrišana un trausli nagi var būt pazīmes, kad trūkst B vitamīns?

Jā, šādas pazīmes var liecināt par B grupas vitamīnu trūkumu.

Cik ilgi var lietot B grupas vitamīnus?

Tas ir atkarīgs no veselības stāvokļa un ārsta rekomendācijām. Piemēram, B12 vitamīna lietošana anēmijas ārstēšanai var būt ilgstoša – vairāku mēnešu garumā. Pie ilgstošās fiziskās un psihoemocionālās slodzes var lietot tik ilgi, kamēr šīs slodzes nesamazinās.

Kādas pazīmes liecina, ka ir B vitamīns par daudz?

Ja B grupas vitamīni tiek uzņemti lielākā devā, nekā nepieciešams, var būt nervu sistēmas, aknu darbības traucējumi, nieze, izsitumi, sirdsklauves, gremošanas traucējumi.

Vai magnijs ar B grupas vitamīniem ir laba kombinācija?

Jā, tā ir laba kombinācija, kas nodrošina nervu sistēmas atbalstu, veicina normālu enerģijas ražošanas procesu, samazina muskuļu krampjus, stresu un nogurumu.

Kad ieteicams lietot B grupas vitamīnus – no rīta vai vakarā?

B grupas vitamīnus ieteicams lietot no rīta, jo tiem ir stimulējoša iedarbība. Izņēmuma gadījums ir B8, ko labāk lietot pirms gulētiešanas – kvalitatīvāka miega nodrošināšanai.

B vitamīnu saturošie kompleksi IZDEVĪGI!

Kad lietot?

Neatkarīgi no diennakts laika, bet ieteicams lietot kopā ar ēdienu.

Drošās maksimālās dienas devas

Pieaugušie: B3: nikotīnskābes veidā 10 mg, nikotīnamīda veidā 900 mg; B6: 12 mg; B9 (folskābe): 1000 mcg; Pārējie B grupas vitamīni: ievēro ražotāja ieteikumus*

Kam nepieciešams?

B grupas vitamīni atbalsta enerģijas vielmaiņu, nervu sistēmas darbību un asinsradi un palīdz mazināt nogurumu.
Veģetāriešiem bieži nepieciešams papildus lietot B12 vitamīnu.
B9 (folskābe) ir īpaši svarīga grūtniecības plānošanas laikā un augļa attīstībai.
Alkohols un smēķēšana palielina B1, B6 un B9 vitamīna nepieciešamību.

Farmaceita ieteikums

*Lielākajai daļai B grupas vitamīnu nav noteikta augšējā drošā robeža, jo pārpalikums izdalās ar urīnu.
Tā kā B vitamīni ir ūdenī šķīstoši, tie jālieto katru dienu — organisms tos neuzkrāj (izņēmums ir B12 un nelielā daudzumā B9). Tāpēc nav jāuztraucas, ja B grupas vitamīni preparātā ir lielākās devās.
Svarīgākie B grupas vitamīni ir B1 (tiamīns), B2 (riboflavīns), B3 (niacīns), B6 (piridoksīns), B9 (folskābe) un B12 (kobalamīns).
Uzzini vairāk par B grupas vitamīniem
Vitamīnu un minerālvielu lietošanas ceļvedis