Laktozes nepanesībai

Kas ir laktoze, un kā tā ietekmē organismu?

Laktoze ir ogļhidrāts jeb dabīgs cukurs, kas atrodams pienā un piena produktos. Lai organisms to sagremotu, nepieciešams enzīms laktāze. Laktozes nepanesamību lielākoties gadījumu izraisa nepietiekams laktāzes daudzums, kas tiek ražots tievajā zarnā. Tā var izpausties dažādi – no vieglas vēdera pūšanās līdz spēcīgām sāpēm, gāzu uzkrāšanās un caurejai. Lai arī laktozes intolerance nav dzīvību apdraudošs stāvoklis, tas būtiski ietekmē dzīves kvalitāti, tāpēc jāatrod veids un iespējas, kā ar to sadzīvot, neesot pastāvīgā diskomfortā. 

Laktozes nepanesamības diagnostika

Ja rodas aizdomas par laktozes nepanesamību, noteikti jāvēršas pie ārsta diagnozes apstiprināšanai. Tikai  veicot izmeklējumus, iespējams precīzi noteikt, vai simptomi, kas rodas pēc piena produktu lietošanas, tiešām ir saistīti ar laktozes intoleranci. 

Precīzas diagnozes noskaidrošanai var tikt veikti vairāki specifiski testi, piemēram,  laktozes elptests vai glikozes līmeņa tests, pārbaudot cukura līmeni asinīs pēc laktozes saturošu produktu lietošanas uzturā. 

Atsevišķos gadījumos tiek izmantoti arī ģenētikas testi ar mērķi noteikt predispozīciju jeb laktozes nepanesamības iedzimtību. 

Laktozes nepanesamība – simptomi 

Par laktozes intoleranci var liecināt: 

• ūdeņaina caureja; 

• krampjveida sāpes vēderā;

• vēdera pūšanās un gāzu veidošanās;

• slikta dūša un vemšana. 

Simptomi parasti parādās aptuveni 30 līdz 120 minūšu laikā pēc piena produktu lietošanas uzturā un tos nevajadzētu atstāt bez ievērības.

Laktozes nepanesamība – ko ēst?

Ja ārsta nozīmēto izmeklējumu rezultāti apstiprina laktozi saturošu produktu nepanesamību, jāveic zināmas izmaiņas savā ēdienkartē, lai pēc iespējas mazinātu nepatīkamo simptomu atkārtotu piedzīvošanu. Uzturā var lietot: 

• bezlaktozes pienu, kefīru vai jogurtu;

• bezlaktozes sieru (piemēram, vegāniskās produkcijas);

• augļus un dārzeņus, kas neizraisa gremošanas problēmas;

• pilngraudus, riekstus un sēklas, kas ir bagātīgs šķiedrvielu avots.

Palīdzēt var arī preparātu, kas satur laktozes šķelšanas enzīmu, lietošana, tādā veidā no uztura pilnībā neizslēdzot pienu un piena produktus. 

Laktoze – ne tikai piena produktos

Laktoze atrodama ne tikai pienā un piena produktos, bet arī dažādos pārstrādātos ēdienos, piemēram, maizē, saldējumā un dažādās mērcēs. Tieši šī iemesla dēļ vienmēr ieteicams rūpīgi izlasīt produkta sastāvu, nepieciešamības gadījumā izvēloties bezlaktozes alternatīvas, lai izvairītos no gremošanas problēmu radītajām sekām. 

Efektīvi veidi laktozes intolerances mazināšanai un novēršanai

Ir vairāki veidi, kā iespējami mazināt laktozes nepanesamības izraisītu diskomfortu un uzlabot dzīves kvalitāti. 

Probiotikas 

Nereti laktozes intolerances novēršanai un profilaksei tiek rekomendētas probiotikas jeb labvēlīgās baktērijas, jo tās palīdz uzlabot zarnu mikrofloru un veicina labāku piena cukura sagremošanu. Lactobacillus acidophilus un Bifidobacterium longum baktēriju sugas pat spēj daļēji noārdīt laktozi zarnās, tādējādi mazinot nepatīkamo simptomātiku. Vēl probiotikas veicina gremošanu, stiprina imūnsistēmu un nāk par labu zarnu veselībai.

Preparāti piena cukura šķelšanai 

Piemēram, Lactrase ir preparāts, kas paredzēts laktozes šķelšanai. Tas satur laktāzes enzīmu, palīdzot organismam laktozi sadalīt vienkāršajos ogļhidrātos. Dienā drīkst lietot 1 līdz 6 kapsulas.

Pakāpeniska piena produktu ieviešana ēdienkartē 

Dažos gadījumos palīdzēt var tas, ja piena produkti uzturā sākotnēji tiek lietoti nelielās devās, tās pakāpeniski palielinot.  Tādā veidā zarnas labāk pielāgojas laktozei un simptomi var nebūt tik izteikti, tomēr pirms jebkādu izmaiņu ieviešanas, noteikti jākonsultējas ar ārstu. 

Lai arī laktozes nepanesamība ietekmē dzīves kvalitāti, ar to iespējams sadzīvot. Bezlaktozes produkti, ēdienkartes pārskatīšana un atbilstošu preparātu lietošana efektīvi mazina nepatīkamos simptomus. Visus nepieciešamos līdzekļus iegādājieties Apotheka.lv internetaptiekā! 

ZĀĻU NEPAMATOTA LIETOŠANA IR KAITĪGA VESELĪBAI!

Biežāk uzdotie jautājumi

1. Kādi ir biežākie laktozes nepanesamības simptomi?

Tipiskākie simptomi ir vēdera uzpūšanās, sāpes, gāzes un caureja pēc piena produktu lietošanas. Dažiem cilvēkiem tie parādās dažu stundu laikā, citiem — tikai pie lielāka daudzuma piena produktu.

2. Vai laktozes nepanesamība var attīstīties jebkurā vecumā?

Jā, tā var attīstīties gan bērnībā, gan pieaugušā vecumā. Ar gadiem samazinās fermenta laktāzes aktivitāte, kas sadala laktozi — tas var izraisīt simptomus pat cilvēkiem, kas iepriekš pienu panesuši labi.

3. Vai laktozes intolerance ir tas pats, kas alerģija pret pienu?

Nē. Piena alerģija ir imūnsistēmas reakcija uz piena olbaltumvielām, savukārt laktozes intolerance ir gremošanas traucējums — organisms nespēj pilnībā sašķelt piena cukuru.

4. Kā var pārbaudīt, vai man ir laktozes nepanesamība?

To iespējams noskaidrot ar elpas testu vai asins analīzēm, kas nosaka glikozes līmeņa izmaiņas pēc laktozes lietošanas. Daudziem palīdz arī novērošana — izslēdzot piena produktus uz 1–2 nedēļām un pakāpeniski tos ieviešot atpakaļ.

5. Kādus produktus var lietot, ja ir laktozes nepanesamība?

Pieejami laktozes nesaturoši piena produkti, kā arī augu valsts alternatīvas (auzu, mandeļu, sojas dzērieni). Arī laktāzes enzīma kapsulas palīdz gremošanai, ļaujot baudīt piena produktus bez diskomforta.