Holesterīna līmeņa noteikšana

Ko darīt, lai izvairītos no paaugstināta holesterīna līmeņa?

Atbilde ļoti vienkārša - jālieto veselīgs uzturs un vairāk jākustas. Nav ieteicams uzņemt vairāk par 300 miligramiem holesterīna dienā. Jāatmet smēķēšana, jāpalielina fiziskā aktivitāte, jāmaina diēta. Ja arī tad holesterīna līmenis nemazinās, tad jāsāk lietot ārsta nozīmēti medikamenti.

Holesterīns sastopams lielākoties piesātinātajos dzīvnieku izcelsmes taukos, piemēram, sviestā, treknās desās, visvairāk dzīvnieku iekšējos orgānos – aknās, nierēs, smadzenēs. Piesātinātās taukskābes (gaļa, sviests, krējums) palielina «sliktā holesterīna» līmeni asinis, bet nepiesātinātās taukskābes (augu eļļas, zivju tauki) pazemina «sliktā holesterīna» līmeni. Taukiem vajadzētu būt ne vairāk kā 30 procenti no kopējā uzņemtā kaloriju daudzuma dienā. Ja cilvēks ir fiziski aktīvs, viņš var atļauties ēst vairāk treknu produktu, jo tauki fiziskās slodzes laikā «sadeg», t.i., tiek patērēti.