Kalcijs

Kalcijs organisma normālai funkcionēšanai 

Kalcijs ir viena no vērtīgākajām minerālvielām, kas cilvēka organismā aktīvi veidojas līdz 30 gadu vecumam. Aptuveni 99 % no visa organismā esošā kalcija atrodas skeletā, jo tā ir galvenā zobu un kaulu strukturiālā sastāvdaļa, pārējais šī mikroelementa daudzums sastopams asinīs, muskuļos, kā arī starpšūnu šķidrumā – gan normālas muskuļu darbības un asins recēšanas nodrošināšanai, nervu impulsu pārvadei, gan sirds-asinsvadu veselības uzturēšanai. Tāpat kalcijs ir nepieciešams matiem, nagiem un ādai. 

Organismam novecojot, pakāpeniski sarūk ne tikai kalcija rezerves, bet arī samazinās kaulu masa, tāpēc ir svarīgi jau savlaicīgi parūpēties par optimālu kalcija līmeņa uzturēšanu, izvēloties kvalitatīvus preparātus! 

Populārākie kalcija savienojumi 

• Kalcija citrāts: organiska kalcija forma, kas tiek iegūta, kalciju kombinējot ar citronskābi. Preparāts labvēlīgi ietekmē sirds-asinsvadu veselību, kā arī nodrošina normālu muskuļu un nervu funkcionēšanu, to var lietot osteoporozes profilaksei. Viegli uzsūcas organismā, piemērots cilvēkiem ar pazeminātu kuņģa skābes līmeni. 

• Kalcija glikonāts: savienojumu veido kalcijs un glikonskābe. Uztura bagātinātājs ir piemērots hipokalciēmijas (nepietiekams kalcija līmenis asinīs) ārstēšanai, muskuļu krampju, spazmu mazināšanai. 

• Kalcija hlorīds: neorganisks savienojums, kas tiek iegūts, kalciju kombinējot ar hloru. Preparāts satur augstu kalcija koncentrāciju, piemērots ātrai kalcija līmeņa atjaunošanai organismā, bieži vien tas asinsritē tiek ievadīts intravenozi, piemēram, tūlītējai muskuļu spazmu novēršanai. 

• Kalcija karbonāts: uztura bagātinātājos visbiežāk sastopamais kalcija savienojums ar augstu koncentrāciju. Lai paaugstinātu preparāta efektivitāti, to ieteicams uzņemt kopā ar pārtiku, jo tā uzsūkšanai nepieciešama kuņģa skābe. Cilvēkiem ar zemu kuņģa skābes līmeni efektivitāte var būt zemāka. Kalcija karbonātam ir lielāks aizcietējumu risks salīdzinājumā ar citām kalcija formām.

• Kalcija helāts - kalcija savienojums ar aminoskābēm (piemēram, glicīnu) Efektīva uzsūkšanās neatkarīgi no ēdiena uzņemšanas vai kuņģa skābes daudzuma, nerada aizcietējumu, bet šī ir visdārgākā kalcija forma!

Kalcija trūkums organismā – pazīmes 

Par kalcija trūkumu organismā var liecināt vairākas pazīmes: 

• regulāras un spēcīgas galvassāpes;

• pāatrināta sirdsdarbība;

• muskuļu krampji; 

• paaugstināts asinsspiediens;

• trausli zobi, kaulu sāpes (īpaši muguras un gūžu); 

• nagu šķelšanās un matu lūšana. 

Labākais veids, kā pārliecināties par kalcija līmeni organismā, ir, veicot asins analīzes vai urīnanalīzes. Hiperkalciēmiju (paaugstināts kalcija līmenis organismā) var izraisīt: nieru mazspēja, ļaundabīgi audzēji, osteoporoze, D vitamīna pārdozēšana un vēl citi faktori, savukārt hipokalciēmiju var veicināt, piemēram, rahīts, D vitamīna deficiīts, hroniskas nieru slimības, pankreatīts. 

Traucēta kalcija uzsūkšanās organismā: izplatītākie cēloņi

Ja ir traucēta kalcija uzsūkšanās, svarīgi būtu laikus atklāt tā cēloni. Biežākie iemesli var būt: 

• piena produktu izslēgšana no uztura; 

• sālsskābes nepietiekams daudzums kuņģī, piemēram, ilgstoši lietojot kuņģa skābes pazeminošus medikamentus; 

• kofeīna un tanīna pastiprināta uzņemšana, kuras rezultātā kalcijs tiek “izskalots” no organisma;

• menopauze un postmenopauzes periods, kad ievērojami pazeminās estrogēna (sievišķais hormons) līmenis, kas stimulē jaunu kaulaudu veidošanos un uztur kaulu blīvumu; 

• grūtniecība. Kalcijs grūtniecēm ir ļoti vajadzīgs un, esot gaidībās, to ieteicams uzņemt papildus jeb lietojot preparātus. Kalcijs ir nepieciešams ne tikai mazuļa skeleta veidošanai, bet arī sievietes kaulu sistēmas, matu, nagu un veselīgu zobu uzturēšanai. 

D vitamīns un kalcijs: stipriem un veseliem kauliem

Kalcijs un D vitamīns ir vitāli nepieciešami ikvienam – kā pieaugušajie, tā arī bērniem. Lai nodrošinātu pilnvērtīgu kalcija uzsūkšanos organismā, papildus ieteicams uzņemt arī D3 vitamīnu. Kalcijs bērniem ir īpaši svarīgs kaulu un zobu attīstībai, nervu, muskuļu un hormonālās sistēmu darbības normālai uzturēšanai, pareizas vielmaiņas nodrošināšanai. 

Ieteicamās kalcija diennakts devas pieaugušajiem un bērniem: 

• no 1 līdz 3 gadiem – 700 mg;

• no 4 līdz 8 gadiem – 1000 mg;

• no 9 līdz 18 gadiem – 1300 mg; 

• no 18 līdz 50 gadiem – 1000 mg;

• pēc 50 gadu vecuma – 1200 mg; 

• pēc 70 gadu vecuma – 1300 mg; 

• grūtniecības laikā – 1300 mg. 

Augstvērtīgi kalcija preparāti, kā arī citi vitamīni un minerālvielas plašā klāstā pieejami Apotheka.lv e-aptiekā. Iepērcies ātri, ērti, izdevīgi!  

UZTURA BAGĀTINĀTĀJS. UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANASĒTU UZTURU!

Biežāk uzdotie jautājumi 

1. Ko darīt, ja kalcijs ir par daudz? 

Tādā gadījumā noteikti ir jāvēršas pie sava ārsta, kurš nozīmēs atbilstošāko terapiju normāla kalcija līmeņa atgūšanai organismā. 

2. Kuri ir labākie kalcija preparāti? 

Nav tādu vienu labāko preparātu, jo viss atkarīgs no tā, kādam mērķim kalciju ir paredzēts lietot – profilaktiskos nolūkos vai jau kādu slimību simptomu mazināšanai. Par piemērotāko preparātu ieteicams konsultēties ar ārstējošo ārstu vai farmaceitu. 

3. Kādos pārtikas produktos ir visvairāk kalcija? 

Visvairāk kalciju satur šie pārtikas produkti: piens, kefīrs, biezpiens, mandeles, cietais siers, dilles, pētersīļi, spināti, rupja maluma maize. 

4. Vai kalcija pārdozēšana ir bīstama? 

Jā, uzņemot kalciju pārmērīgās devās var:

• veidoties nierakmeņi; 

• būt gremošanas sistēmas traucējumi; 

• sākties kalcija uzkrāšanās asinsvados. 

5. Vai kalcija uzņemšana var palīdzēt samazināt osteoporozes risku?

Jā, pietiekams kalcija un D vitamīna daudzums organismā palīdz uzturēt optimālu kaulu blīvumu un samazina osteoporozes risku, īpaši gados vecākiem cilvēkiem.