Miegs

Miega speciāliste: Miega traucējumi ir jāārstē

Vairāk

Veselības indekss: Tikai 40% iedzīvotāju miegam velta vismaz 7 stundas, kas ir zemākais rādītājs 5 gadu laikā

Vairāk

Veselības indeksa pētījums: teju katrs piektais guļot krāc

Vairāk

Veselības indekss: Neizgulēšanās kā kaitīgs ieradums katram ceturtajam Latvijas iedzīvotājam

Vairāk

Grūtības iemigt? Veselīga miega bioloģiskais pulkstenis – melatonīns

Vairāk

Kā pārvarēt bezmiegu un uzlabot miega kvalitāti?

Vairāk

Elpošanas tehnikas un paradumi saldākam miegam

Miegs ir kritiski svarīgs, lai smadzenes un ķermenis varētu pilnvērtīgi atjaunoties – lai  “pamodinātu” izziņu un mēs spētu skaidri domāt, būt modri un noturēt uzmanību, kā arī regulēt emocijas un kontrolēt pašsajūtu. Vasarā mēdzam “grēkot” ar miega režīma neievērošanu un iet gulēt vai celties daudz vēlāk, tomēr, atsākot skolas un darba gaitas, var būt grūti iejusties jaunajā ruden

Vairāk

Pāreja uz vasaras laiku – speciālistu ieteikumi miega un nomoda režīma pielāgošanai

Lai arī pāreja uz vasaras laiku ir viens no gada siltās sezonas vēstnešiem, pulksteņa pagriešanai var būt arī negatīva ietekme uz cilvēka organismu – tā var pasliktināt pašsajūtu un pat izraisīt miega traucējumus. Aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Amanda Ozoliņa kopā ar miega eksperti, ārsti Natāliju Bērziņu ir sagatavojušas praktiskus ieteikumus, kā pielāgot miega un nomoda

Vairāk

5 dabas līdzekļi mieram un labākam miegam: iesaka farmaceite

Izjust nemieru, īpaši pandēmijas apstākļos, ir gluži normāli, un satraukums pats par sevi nav nekas slikts – tas liek apzināties iespējamās briesmas, riskus un motivē rīcībai. Tomēr, kad nemiers kļūst par ikdienu un ietekmē dzīves kvalitāti, ir jāpiedomā pie veidiem, kā to mazināt. Lai arī pats svarīgākais ir izmaiņas dzīvesveidā, ikdienā palīdzēt var arī nomierinoši dabas līdzekļi. Vai

Vairāk

Veselības indekss: Samazinās to iedzīvotāju skaits, kuri diennaktī velta miegam vismaz 7 stundas

Nedaudz vairāk nekā puse (56 %) Latvijas iedzīvotāju diennaktī guļ mazāk par septiņām stundām, un vēl teju ceturtdaļa (24 %) cieš no bezmiega, liecina jaunākais “Mana aptieka un Apotheka Veselības indeksa” pētījums. Speciālisti norāda, ka pilnvērtīgs miegs ir viena no svarīgākajām cilvēka pamatvajadzībām, kas ne tikai palīdz ķermenim saglabāt veselību, bet arī var laikus novērst fiziska

Vairāk

Arlabunakti!

Pastāv stereotips, ka naktī būtu jāguļ vismaz astoņas stundas, taču tas ir subjektīvs apgalvojums. naktsmiera ilgums ir atkarīgs no daudziem faktoriem, tai skaitā miega kvalitātes.

Vairāk

Satraukuma izraisīti miega traucējumi: kā tos novērst? Skaidro farmaceite

Šobrīd apkārtējā situācija ikvienam rada satraukumu un arī nepieciešamību mainīt ikdienas paradumus, kas var būtiski ietekmēt pašsajūtu un veselību. Satraukums un stress ir viens no nekvalitatīva miega cēloņiem, kā rezultātā tiek traucēti organisma atjaunošanās procesi – neatjaunojas muskuļu un ādas šūnas, neatpūšas centrālā nervu sistēma. Nākamajā dienā cilvēks jūtas slikti, kļūst nerv

Vairāk

Katrs trešais Latvijas iedzīvotājs cieš no miega traucējumiem

Gandrīz puse jeb 48% Latvijas iedzīvotāju diennaktī pietiekami daudz guļ, tikmēr katrs trešais jeb 28% cieš no miega traucējumiem, liecina jaunākais “Mana Aptieka & Apotheka Veselības indekss”.

Vairāk

Miega eksperts: Pielāgošanās laika maiņai var ilgt pat divas nedēļas

Cilvēka organisms spēj mainīt miega un nomoda ciklu, taču ātrums, kādā tas notiek, mums katram ir atšķirīgs. Ķermeņa pielāgošanās laika maiņai visbiežāk ilgst no dažām dienām līdz divām nedēļām, skaidro Miega medicīnas speciālists un neirologs Ainārs Vecvagars.

Vairāk